🥄料理・レシピ専用単位 お茶碗1杯はどれくらい？容量150ml＝重さ150〜180g＝約252kcalを完全ガイド【米1合・ダイエット目安付き】
お茶碗1杯＝約150ml＝約150g＝約252kcal。米1合で何杯？盛り方による重さの違い、ダイエット中の適量、年代・活動量別の目安、カロリー・栄養素まで完全解説。健康的な食生活のための実用ガイド。3分で理解。
重さ
🥄料理・レシピ専用単位 
🥤 容量・体積の単位をマスター 150ml(ミリリットル)はどれくらい？3/4カップ＝お茶碗1杯を即換算【紙コップ目安・g変換付き】
150ml(ミリリットル)＝3/4カップ＝お茶碗1杯分＝紙コップ約7分目。計量カップなしでも身近なもので正確に測れます。ペットボトル・お茶碗での換算、重さ（g）との違い、料理別使用場面まで完全解説。料理初心者必見の3分で理解。
🥤 容量・体積の単位をマスター 200ml(ミリリットル)はどれくらい？1カップ換算・紙コップ目安・重さとの違いを早見表で解説
200ml(ミリリットル)＝1カップ＝紙コップ約1杯＝牛乳パック1Lの1/5。計量カップなしでも身近なもので正確に測れます。ペットボトル・お茶碗での換算、重さ（g）との違い、国際的なカップとの比較まで完全解説。料理初心者必見の3分で理解。
🥄料理・レシピ専用単位 ほうれん草1束はどれくらい？何グラム・何株かを解説【茹で後はどのくらい減る？】
ほうれん草1束＝約200g＝5〜8株＝茹でると1/10に縮む。生・茹で・冷凍の重量変化、季節別サイズの違い、料理別使用量、栄養価と保存方法まで完全解説。レシピ通りに作れる実用ガイド。料理初心者必見の3分で理解。
🥄料理・レシピ専用単位 にんにく1かけはどれくらい？1片＝何グラムかを解説【1玉との違い・チューブ換算付き】
にんにく1かけ＝1片＝約5〜8g＝親指の先端サイズ。1玉・1房・1片の違い、産地別サイズ、チューブとの換算、料理別使用量、切り方と香りの関係まで完全解説。レシピ通りに作れる実用ガイド。料理初心者必見の3分で理解。
🥄料理・レシピ専用単位 食パン1枚はどれくらい？何枚切り・何g・厚さ・カロリーを早見表で解説【4〜12枚切り】
食パン1枚＝約60g（6枚切り）＝厚さ2cm＝カロリー158kcal。枚数別の重さ・厚さ・カロリー比較、料理別の最適な厚さ、保存方法と栄養価まで完全解説。レシピ通りに作れる実用ガイド。料理初心者必見の3分で理解。
🥄料理・レシピ専用単位 玉ねぎ1個はどれくらい？何グラム・何cmかを解説【みじん切り後の量とレシピ目安】
玉ねぎ1個＝約200〜250g＝直径7〜8cm＝野球ボールサイズ。サイズ別（S・M・L）の重さ、みじん切り後の分量、料理別使用量、栄養価と保存方法まで完全解説。レシピ通りに作れる実用ガイド。料理初心者必見の3分で理解。
🥄料理・レシピ専用単位 きゅうり1本はどれくらい？何グラム・何cmかを解説【切り方別の量と料理別目安】
きゅうり1本＝約100g＝長さ20〜22cm＝スマホ2台分。季節・産地別サイズの違い、切り方別の分量、料理別使用量、栄養価と保存方法まで完全解説。レシピ通りに作れる実用ガイド。料理初心者必見の3分で理解。
⚖️ 重さ・質量の単位 ココイチ500gは何合？お米換算で分量をイメージする【重さ感覚ガイド】
ココイチ500gは何合のお米に相当するかを詳しく解説。約3.3合分の重さを身近な食材や日用品で比較し、外食での分量感覚を養う重さガイド。