🍬 砂糖・甘味料 砂糖大さじ1は何グラム？｜上白糖・グラニュー糖・三温糖・きび砂糖・黒糖・てんさい糖まとめ【保存版】
砂糖の種類別（上白糖・グラニュー糖・三温糖・きび砂糖・黒糖・てんさい糖）大さじ換算・小さじ・ml換算まとめ。甘さ・重さ・カロリーの違いを一目で比較。
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🍚 お米・容量・升/合 お茶碗1杯はどれくらい？容量150ml＝重さ150〜180g＝約252kcalを完全ガイド【米1合・ダイエット目安付き】
お茶碗1杯＝約150ml＝約150g＝約252kcal。米1合で何杯？盛り方による重さの違い、ダイエット中の適量、年代・活動量別の目安、カロリー・栄養素まで完全解説。健康的な食生活のための実用ガイド。3分で理解。
🥄料理・レシピ専用単位 ベーキングパウダー小さじ1/2はどれくらい？2.5ml≒約2gで失敗しない“膨らみ”黄金比【粉100g→BP2g】
ベーキングパウダー小さじ1/2＝2.5ml＝約2g＝小麦粉100gに対する黄金比。正確な測り方、多い・少ないとどうなる？失敗しない膨らみのコツ、重曹との違い、保存方法まで完全解説。お菓子作り初心者必見の3分で理解。
🥤 容量・体積の単位をマスター 150ml(ミリリットル)はどれくらい？3/4カップ＝お茶碗1杯を即換算【紙コップ目安・g変換付き】
150ml(ミリリットル)＝3/4カップ＝お茶碗1杯分＝紙コップ約7分目。計量カップなしでも身近なもので正確に測れます。ペットボトル・お茶碗での換算、重さ（g）との違い、料理別使用場面まで完全解説。料理初心者必見の3分で理解。
🥤 容量・体積の単位をマスター 180ml(ミリリットル)はどれくらい？米1合＝何カップかを徹底解説【計量カップ換算・紙コップ目安】
180ml(ミリリットル)＝米1合＝紙コップ約9分目＝1カップの9割。米用カップ（180ml）と料理用カップ（200ml）の違い、炊き上がり量、日本酒との関係、歴史的背景まで完全解説。毎日のご飯を美味しく炊くための実用ガイド。料理初心者必見の3分で理解。
🥤 容量・体積の単位をマスター 200ml(ミリリットル)はどれくらい？1カップ換算・紙コップ目安・重さとの違いを早見表で解説
200ml(ミリリットル)＝1カップ＝紙コップ約1杯＝牛乳パック1Lの1/5。計量カップなしでも身近なもので正確に測れます。ペットボトル・お茶碗での換算、重さ（g）との違い、国際的なカップとの比較まで完全解説。料理初心者必見の3分で理解。
🥄料理・レシピ専用単位 ほうれん草1束はどれくらい？何グラム・何株かを解説【茹で後はどのくらい減る？】
ほうれん草1束＝約200g＝5〜8株＝茹でると1/10に縮む。生・茹で・冷凍の重量変化、季節別サイズの違い、料理別使用量、栄養価と保存方法まで完全解説。レシピ通りに作れる実用ガイド。料理初心者必見の3分で理解。
🥄料理・レシピ専用単位 にんにく1かけはどれくらい？1片＝何グラムかを解説【1玉との違い・チューブ換算付き】
にんにく1かけ＝1片＝約5〜8g＝親指の先端サイズ。1玉・1房・1片の違い、産地別サイズ、チューブとの換算、料理別使用量、切り方と香りの関係まで完全解説。レシピ通りに作れる実用ガイド。料理初心者必見の3分で理解。
🥄料理・レシピ専用単位 適量はどれくらい？意味と目安を料理別に解説【塩・砂糖・油の比率付き】
適量＝その料理に適した量。塩・砂糖・油の具体的目安と比率（塩0.8–1.2％、砂糖3–5％）を料理別に解説。少々・ひとつまみとの違い、失敗しない調整手順も。
🥄料理・レシピ専用単位 少々はどれくらい？料理の曖昧な表現を数値化して完全理解【ひとつまみ・適量との違い】
少々＝親指と人差し指2本でつまんだ量＝塩で約0.5〜1g。ひとつまみ・適量との違い、調味料別の実測値、プロの感覚的計量法まで完全解説。曖昧な料理用語を数値化して理解する決定版ガイド。料理初心者から上級者まで3分で理解。